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　　助孕运动TOP1：走路
　　这是一个最简单却很有效果的健康方法，人人都能做到被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。
　　助孕运动TOP2：瑜伽
　　瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。

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其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环运动。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。
　　助孕运动TOP3：普拉提
　　Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习Pilates 的女性，自然分娩率明显提高。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。
　　助孕运动TOP4：游泳
　　这可能是一个**的方法，也是我自己喜欢的运动方式。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。
　　游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能**限度地增加你身体的协调性。
　　助孕运动TOP5：慢跑
　　对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。

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对于女人来说，容易坚持的运动方式是**的。因为好的运动习惯需要坚持，孕力是女人一生的事业，所以慢跑才是你的选择。
　　慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。

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因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。
还在为给你娃选奶粉犯愁？别着急，一篇文章教会你如何挑到适合的

　　在照顾宝宝的过程中，很多父母都会在给宝宝选什么奶粉这件事上犯难。所以父母都想给宝宝选择最适合他生长发育的奶粉，但是市面上奶粉种类繁多，父母选择起来当然比较困难了。
　　其实父母要知道这个奶粉是否适合宝宝，看了以下两种情况就知道了。
　　一看大便状态
　　倘若父母给宝宝选择的奶粉，宝宝吃后一直有消化异常的情况出现，导致宝宝有便秘，腹泻等症状的时候说明宝宝是无法适应这个奶粉的。
　　而且这类奶粉还影响到了宝宝的身体的消化情况，父母还可以去带宝宝检查一下是否有蛋白过敏的情况。如果宝宝一直无法适应的话，就不要再给宝宝食用这个奶粉了。
　　二看皮肤症状
　　有些奶粉宝宝喝了之后会出现皮肤过敏的症状，比如喝完奶之后，皮肤上出现皮疹，荨麻疹，还有面部肿胀的情况。
　　这时候可以将奶滴在宝宝耳朵后面的皮肤上看皮肤是否有发红的症状出现，如果有的话，宝宝就发生了过敏反应，应该及时去医院做过敏检测。
　　Tip:当然，宝宝对一种新的奶粉有一定的适应阶段，在这个适应的过程中，可能会有一点异常情况，父母也不要一旦出现一点异常情况，就给宝宝更换奶粉，应该根据宝宝身体的整体情况来评估这款奶粉是否适合宝宝。
　　现如今适合婴幼儿的奶粉品类特别多，那么到底在选奶粉的时候哪些是关键呢？
　　父母学会看奶粉营养成分表才是关键！
　　一、营养助消化，自然好吸收
　　要知道婴幼儿的消化系统还没有发育完善，对于食物是特别敏感的，所以父母在选奶粉的时候更要慎重，可以多关注奶粉营养的成分表。
　　①OPO结构脂：又名1，3-二油酸2-棕榈酸甘油三酯，这类结构的脂更容易被宝宝的消化系统所吸收，而且还有利于软化宝宝的粪便，避免便秘的情况出现，还能促进宝宝体内钙物质的吸收。
　　②益生菌：对于益生菌，父母可能都比较了解，他们在很多酸奶中也会存在，益生菌能有效地维持人体肠道的平衡，在奶粉中还能提高宝宝肠道的免疫力。
　　③益生元/膳食纤维：益生元是含有益生菌的食物，通常在奶粉的成分表中，只要有低聚果糖FOS、低聚半乳糖GOS等父母都应该知道，这就是益生元。膳食纤维的补充可以促进宝宝肠道蠕动，帮助食物的消化婴幼儿护理，减少宝宝便秘的情况。
　　④核苷酸：核苷酸在体内，可以帮助宝宝减少腹泻的发生，还能促进婴幼儿的肠道细胞生长发育。
　　二、帮助智力发育
　　①牛磺酸、胆碱：胆碱可以帮助宝宝中枢神经传递信息给身体，还可以帮助宝宝大脑的发育。奶粉中的牛磺酸可以促进宝宝神经系统的生长，提高孩子的记忆力。
　　②DHA/AA：在婴儿期间给宝宝进行合理的补充DHA和AA可以促进宝宝智力的发育。
　　三、提高抵抗力，宝宝少生病
　　对于宝宝来说，提高宝宝的抵抗力是特别重要的，这样可以避免宝宝患一些疾病，而要提高宝宝的抵抗力，就要给宝宝每日摄入足够的营养，以下两类营养素是宝宝的必需品。

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　　①乳铁蛋白／硒：乳铁蛋白在母乳中含量特别丰富，宝宝摄入之后能抑制被病毒侵袭，还可以提高宝宝自身的抵抗力，父母给宝宝合理的硒补充，也可以有效地提高宝宝抵抗力。
　　②益生菌／益生元／膳食纤维等：益生菌，益生元和膳食纤维都是对宝宝肠道有益的营养素，促进宝宝肠胃发育完善更有效地吸收营养物质。
　　那么你知道如何给宝宝选择奶粉吗？在选择奶粉的时候，首先要关注奶粉的配方表，看奶粉中是否含有宝宝所需要的营养物质，只有营养丰富的奶粉才能保证宝宝的生长发育。
试管婴儿促排卵过程中的注意事项？的供卵成功率怎么样

　　使用利神宝(HMG/普利康/和美其/果那芬)等药物诱导排卵过程中的注意事项：1。这段时间保持好心情，不要太紧张，焦虑，担心。多休息，不要太累，避免剧烈运动和瑜伽、跑步、体育锻炼等重体力劳动，每天的工作和活动不限。2.多吃高蛋白食物，如牛奶，供蛋成功率，家禽蛋白质如鱼、虾、瘦肉(鸡肉、猪肉、牛羊肉等)。)，鸡蛋或鸭蛋(如每天煮2 ~ 3个鸡蛋，只放蛋清，不放蛋黄)。卵子供应成功率怎么样？饮食要清淡易消化，不要吃易产气难消化的食物.
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