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助你顺产的几种运动　　　据《生命时报》报道，担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。在此，有健身教练提供了4种方法。助你顺产的几种运动　　1.普拉提式的侧腔呼吸。　　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。　　这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。　　2.力量型训练，如蹲举。　　随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。

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　　运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12~15次，一周3~4次。　　3.举哑铃、杠铃。　　可选择一些小重量的哑铃和杠铃，一边双臂托举，一边配合均匀呼吸。这样不但可以锻炼手臂耐力，加强身体控制，还可以增强腹肌收缩功能和腰部肌肉的柔软性。　　4.坐姿划船及坐姿拉背。　　坐姿划船：平坐在椅子上，双手向后拉固定在前方的橡皮筋，来回水平运动。坐姿拉背：平坐在椅子上，双手向下拉固定在头顶的橡皮筋。每个动作重复15次左右，每周3~4次。　　此运动可以有效增强臂力及背部肌肉力量，令孕妇生产时臂肌和背肌能够均匀用力，有助顺产。　　教练提醒说，孕期最好不要做俯卧或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好;瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕3个月内和7个月后，或有流产经历、怀有多胞胎、怀孕期间有不明原因流血现象、孕期高血压的妇女，也不宜做运动。准备当妈妈：临产与分娩 5大生产烦恼轻松解决 待产：孕妈咪临产十二个疑问 好孕分享！记录自己的试管婴儿短方案促排流程及用药经历 　　在试管婴儿进周后很多人都会选择用短方案进行促排卵，但在流程上可能会和其他方案有一些区别，比如和微刺激方案相比，短方案会先进行降调，与长方案相比促排取卵周期更短，不免让人担心是不是效果不怎么好，因此这里带大家先了解下短方案的流程。　　试管婴儿短方案全流程　　试管短方案流程及用药介绍　　首先我们要知道短方案的好处在于刺激作用较强生理期，能够强化卵泡募集的数量，因此该方案多用于年龄较大、卵巢功能较低、卵泡数量较少的患者。对于原始卵泡较少的患者来说，多募集一个卵泡，就多一分妊娠的希望。　　试管短方案流程步骤图　　从流程上来看短方案的促排时间要远远低于长方案，一般在一个月经周期中的第2天即开始降调节，单单周期上就节省了一些时间，但是也并非所有人都适合选择短方案进药品行降调节，最重要的依据是患者的卵巢功能。　　虽然短方案的周期短，但也会经历降调促排这个过程，这里为大家介绍下试管婴儿短方案流程及用药，如下：　　短方案从月经来潮的第2-3天开始用药　　?降调节　　一般从月经第2天开始，在前期体检已完善后，如果无明显IVF-ET禁忌的患者，会开始应用短效的促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂，临床常用醋酸曲普瑞林注射液（达必佳1ml:0.1mg），0.1mg或0.05mg皮**射，持续三天。　　?促排卵　　等达到了降调成功的标准后，在月经第5天时达必佳已连续注射3天了，这期间就加用促性腺激素，即促卵泡生长的药物(***、尿促性素、丽申宝、普利康等)，医生会根据每位患者自身情况给出**治雷洋尸检结果公布疗方案。　　短方案整个过程治疗时间一般在10-12天左右　　?卵泡监测　　等到月经第10天，此时已注射达必佳8天、促排卵药物5天，晨起应至生殖中心进行抽血化验，检查性激素六项，然后去相应的B超室排队做B超。　　试管婴儿促排卵选择短方案怎么样　　医生会根据B超检测的卵泡生长情况，为您继续开药或者等待抽血结果出来再行处理。然后您只需按照医生交代的时间继续买药打针、按时来院复查即可。一般都是继续促排卵治疗3天后，继续抽血激素三项(E2、P、lh)、做阴道超声。　　?打夜针　　短方案的促排卵时间一般也在10天左右，每个人的卵巢储备及对促性腺激素的反应不同，促排卵的时间长短也不同。往往医生会根据抽血结果及B超检测结果判断卵泡的成熟度，选择合适的时机进行HCG或艾泽扳机，即打夜针。　　在夜针后36小时进孕产行取卵　　?取卵移植　　在打完夜针的隔天上午，即夜针注射后36小时左右取卵，然后在取卵取精结束后5到7天就会出来胚胎培养结果，进行短方案促排的患者，多数会进行全胚胎冷冻，之后再行解冻移植。　　Tips:　　短方案是从月经来潮的第2-3天就开始同步使用降调药物和促排药物，等卵泡成熟了就开始打夜针准备取卵，由于整个过程治疗时间很短，一般在10-12天左右，因此称之为促排卵短方案。 研究报告称孕妇妊娠期压力过大或致新生儿缺铁卵巢早衰供卵可内膜薄 　　美国和以色列研究人员4月29日在波士顿举行的2012儿科学会年会上发表报告称，如果孕妇在怀孕前三个月压力较大，卵巢早衰和卵巢早衰的缺铁风险较高，其发育也可能受到影响。卵巢早衰供体卵子可以有很薄的内膜　　密歇根大学、阿什克伦学院和巴兹莱医学中心的研究人员首次发现，怀孕早期的母亲压力也是风险因素之一。　　研究人员在巴兹莱医疗中心招募了愿意参与这项研究的孕妇。卵巢早衰供卵内膜薄。应激组孕妇居住的地区在怀孕前三个月受到600多枚火箭弹的袭击，而对照组孕妇居住在同一地区，只是在火箭弹袭击后三四个月才怀孕。研究人员询问了两组孕妇在分娩后一两天怀孕期间的生活背景和健康状况，通过问卷评估了她们在怀孕期间的压力，并通过收集的脐带血测量了新生儿的血清铁蛋白水平。卵巢早衰供体卵子可以有薄内膜。他们发现应激组出生的新生儿血清铁蛋白水平明显低于对照组出生的新生儿。　　领导这项研究的阿什克伦学院的儿科医生雷纳特阿尔莫尼-王喜说，这项研究表明，内膜薄的卵巢早衰供体卵子的早期妊娠压力也会对新生儿的铁含量产生负面影响。他建议尽早对高危新生儿进行检测，以实现缺铁的早期发现和治疗。卵巢早衰供体卵子可以有很薄的内膜