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　　很多女性在怀孕以后，随着胎儿宝宝的渐渐长大，因为身体上的一些原因，以及心理上的压力常常会出现失眠，睡眠质量下降等情况

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　　孕妇可以经常食用蜂

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　　黑芝麻因为含有丰富的维生素e和铁质，具有延缓细胞衰老，改善贫血，补肾养血的功效，经常的食用，对于孕妈妈来说有很好的养血，补肾，滋阴的作用。

　　除此以外，在平时的饮食当中，孕妇可以多食用一些粥品，加入一些补气养血的食材，来达到助眠安神补血的功效。比如，小米红枣粥，核桃芝麻粥，百合莲子粥，这些粥类，都具有清心安神，养阴清热，润肺解燥，改善心悸失眠，孕期脱发，精神焦虑有很好的作用。

　　除了在饮食上进行调理以外，在平时的生活当中，经常出现气虚和睡眠不好的孕妈妈，应该注意保持适当的运动，而且在睡前应该保持平稳的情绪和良好的就寝环境。